水上项目的训练与天气和季节息息相关。冬天的气温骤降，水上更是寒冷刺骨，然而即使天公不作美，江西省水上运动管理中心的运动员们也毫不松懈，继续着他们的冬训之路。外面是大雨滂沱，运动员们转入室内，投入到紧张的体能训练中。没有一丝怠慢，力量训练成为了他们的首要任务。
走进力量房，运动员们正围绕躯干、手臂、腿部进行热身。冬天温度低，直接开始高强度训练容易导致肌肉拉伤或动作不协调。因此，他们通过高抬腿、折返跑、弓步走、躯干旋转等活动，提升肌肉温度，让身体变得灵活。这不仅能激活划艇所需的肩背、核心和下肢肌肉，还能有效预防拉伤，为后续的专项训练做好准备。
完成热身后，运动员们开始力量测试。卧推等测试陆续展开，力量房内充满了器械的声响。每个人都在认真检验自己阶段性的力量与耐力成果。冬季正是队员们夯实体能、精进技术的关键时期，这类围绕专项特点设计的陆上训练，能够很好地衔接不同训练阶段，为春季全面转入水上训练奠定坚实基础。
同时，划艇队也在严寒天气下突破限制，在室内练桨池开展模拟训练，持续进行水上动作的练习。这种训练方式针对性强，既能精细打磨技术环节，又能提升运动员的有氧能力。教练在练桨池中可以清晰观察运动员的每个细节，便于及时纠正和改进，确保训练的有效性。
在整齐排列的测功仪上，省赛艇队的队员们奋力拉动把手，发出有力的“呼呼”风声。教练们聚精会神，时不时大声提醒技术要点。经过一组高强度训练，队员们早已汗流浃背。这样的训练要求在规定时间内完成特定距离，旨在全面提升运动员的力量、爆发力、灵活性和柔韧性，从而降低受伤风险，提升运动表现。
如此日复一日的扎实训练，正是为了备战2026年的重要赛事。男子赛艇队主教练朱智福表示：“目前我们正在备战2026年锦标赛，重点计划是统一技术规范和强化有氧能力。队里有很多新队员，他们对技术的理解各有不同，所以我们首先要统一规范，形成合力。遇到刮风下雨的恶劣天气，我们也会转到室内，通过划船器、陆上赛艇等设备保持专项体能训练。”
省水上运动管理中心始终将人才选拔与体能储备深度结合，不断强化科学备战理念，为今后迎战国内外各项大赛筑牢坚实的体能与人才基础。冬训期间，低温让水上训练变得更具挑战，时常会冻得手脚发麻。但对于年轻的运动员来说，这些都是值得的。“我特别喜欢这项运动，新的备战周期，我也想向着新目标冲击。冷的线岁的小将吴文欣说道。
吴文欣与划艇结缘于12岁，13岁时被输送到江西省水上运动管理中心集训，15岁正式进入省队，随后入选国家队，踏上了快速成长的道路。面对更激烈的竞争和更高的要求，她把压力转化为前进的动力。在教练的悉心指导下，她不断钻研技术、强化体能，与队友培养默契。付出终有回报，吴文欣在多项赛事中屡获佳绩，成为了年轻运动员的榜样。
“每个阶段都有挑战，只是程度不同。我觉得看好眼前的路就好，一步一个脚印。”谈及当前的目标，吴文欣语气坚定，“这次冬训，我想在体能和水上技术上都有突破。训练也是一天体能、一天耐力、一天技术……逐步提升。”寒冷的冬天，正是积蓄力量的时节。江西省水上运动管理中心的运动员和教练员们，正冒着严寒，默默苦练。
每一滴汗水，每一次发力，都是为了在未来的赛场上劈波斩浪，实现心中的目标。冬训的扎实备战，预示着新征程的开启，他们正全力以赴，期待在来年的大赛中马到成功，再创佳绩。返回搜狐，查看更多
